현대인들의 적 '카페인 부작용' 과 '카페인 중독'

안녕하세요 여러분~!

오늘은 카페인 중독 및 부작용에 관해 공부해 보도록 할게요 :)

 

 

 

제가 요즘 카페인 중독인 것마냥 
눈 뜨자마자 카누를 아이스로 타먹고
점심먹고 또 타먹..고... 두세개씩 타먹어요 ㅜㅜ

하루에 많으면 9개씩 타먹는 것 같아요...ㅎ

물 마시기는 싫고.. 커피를 안마시면 뭔가 허전하고 집중이 안되는 것 같고
이젠 카페인 영향으로 잠 안오는 부작용은 건너 뛴지 오래고
계속 커피에 의지하게 되고, 심심하면 커피를 찾게 되더라구요...

 

 

 

제가 요즘 카페인 부작용을 제대로 겪고 있는데 하나씩 말씀드릴게요. 



미국정신의학회에서는 하루 카페인 섭취량이 250mg(커피2~3잔 정도) 이상이고, 12가지 증상중 5가지 이상의 증상이 있다면
카페인 중독을 의심해야 한다고 합니다.

- 불면
- 잦은소변, 소변량 과다
- 소화불량 또는 위장장애
- 주의산만
- 근육경련
- 두서 없는 사고와 언어
- 지칠 줄 모름
- 맥박이 빨라지거나 불규칙함
- 안절부절 못함
- 신경질적이거나 예민함
- 흥분
- 얼굴홍조 


저는 5개 이상에 해당되어 '카페인 중독' 이 확실시 되었네요 ㅎㅎ;;
여러분도 체크 한번 해보시길 바랍니다 :-)

 

 

이렇게 카페인에 중독이 되다보면 부작용은 반드시 따라 오기 마련인데요.



그 중에 대표적으로



1. 심장질환

심장이 뛰는게 느껴질 정도로 쿵쾅쿵쾅 뛰면서, 맥박이 함께 빨리지는 증상과
혈압이 상승하고, 혈액순환이 원할하지 못하여 각종 심장 질환을 불러 올 수도 있다고 합니다.




2. 각성

카페인은 뇌를 각성 시키기도 하는데요. 커피를 마시면 집중력이 향상된다고 느끼거나,
기분이 좋아지기도 하는데, 과하게 섭취하게 되면, 오히려 집중력이 흐려진다거나. 행동불안 또는
우울감이 오는 경우도 있다고 합니다.



3. 위장병

카페인은 위산 분비를 촉진시키기 때문에 소화불량 또는, 위염을 동반한 역류성 식도염 질환,
위궤양에 걸릴 수 있다고 합니다.


자 이렇게 여러가지 부작용들이 있는데요~! 저는 정말 하나 하나 다 겪어봤을 정도로
심한 카페인 중독이였습니다 ㅠㅠ




잠깐~!~!
여기서 중요한 사실 한가지 !

 

카페인 중독은 성인에게만 해당되는 것은 아니고,

성장기 어린이, 청소년들 에게도 주의해야 한다고 알려드리고 싶어요.

 

아이들이 좋아하는 초콜렛, 과자, 아이스크림
청소년들이 즐겨먹는 커피우유, 에너지 드링크에도 카페인이 들어있기 때문에
과하게 섭취하게 되면 수면부족, 집중력 저하, 칼슘 및 철분흡수를 막아 빈혈이 올 수도 있으니 주의를 요해야 겠습니다.
​


아래에  식품별 카페인 함유량을 정리해 드릴게요~!


캔커피(175ml)

74mg

커피믹스(12g)

69mg

에너지 드링크(250ml)

62.5mg

커피 우유(200ml)

47mg

콜라(200ml)

23mg

초콜릿(200ml)

16mg

녹차(200ml)

15mg

출처 : 식품의약품안전처

​

자, 이렇게 '카페인 중독 및 부작용'에 대해 알아봤는데요!
누구나 쉽게 섭취가 가능한 '카페인' ~!

뭐든지 과하면 독이 된다는 점 잊지마시고~
다들 건강하고 올바르게 카페인 섭취하기로 약속 해요 :)